Menu

Perubahan gaya hidup untuk mencegah kanker payudara

0 Comment

Kanker payudara adalah jenis kanker yang paling umum pada wanita, dengan tingkat mengkhawatirkan satu dari delapan (satu dari setiap delapan orang memiliki kanker payudara). Namun, 38% dari kasus kanker payudara dapat sepenuhnya dihindari jika dideteksi sejak dini dan memiliki gaya hidup sehat, mengambil tindakan pencegahan yang tepat.

Kanker payudara terjadi ketika beberapa sel payudara berkembang secara abnormal, membelah dengan cepat dan terus terakumulasi, membentuk benjolan. Kanker mulai menyebar ke bagian lain tubuh melalui sistem limfatik dan pembuluh darah. Para peneliti telah menentukan bahwa gaya hidup, lingkungan dan faktor genetik tertentu cenderung meningkatkan risiko kanker payudara.

Perubahan gaya hidup untuk mencegah kanker payudara

Meskipun faktor genetik tidak dapat berubah tetapi untungnya Anda benar-benar dapat mengubah faktor gaya hidup untuk menghindari kanker payudara. Berikut ini tujuh hal yang harus Anda lakukan untuk mengurangi risiko penyakit berbahaya ini:

1. Diet rendah lemak

Satu studi menemukan bahwa tingkat kanker payudara pada wanita yang menggunakan diet tinggi lemak lebih tinggi daripada mereka yang makan lebih sedikit lemak. Namun, ada beberapa jenis lemak bermanfaat (yang bahkan dapat mengurangi risiko kanker payudara di kemudian hari) bahwa wanita harus melengkapi sebagai asam lemak omega-3 dalam minyak ikan misalnya.

2. Menyusui jangka panjang mempengaruhi risiko kanker payudara?

Bagaimana cara menyusui mempengaruhi pencegahan kanker payudara? Para ilmuwan telah menjelaskan bahwa menyusui secara rutin memaksa sel-sel susu untuk bekerja 24/7, dan karena itu sel-sel abnormal terbatas.

Sebagian besar wanita memiliki siklus menstruasi yang lebih sedikit ketika mereka menyusui, menyebabkan tingkat estrogen yang lebih rendah, yang juga bertanggung jawab untuk beberapa bentuk kanker payudara.

3. Tetap sehat dengan latihan fisik

Aktivitas fisik dapat membantu Anda menjaga kesehatan tubuh dan pikiran Anda sekaligus mengurangi risiko kanker payudara. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Women’s Health Initiative menemukan bahwa wanita yang secara teratur berjalan 1-2 jam seminggu memiliki risiko kanker payudara 18% lebih rendah daripada yang lain.

4. Hindari minuman beralkohol

Tahukah Anda bahwa semakin banyak alkohol yang Anda minum, semakin Anda menghadapi risiko kanker payudara? Berapa harganya? Berdasarkan penelitian, perempuan harus minum kurang dari 1 cangkir per hari.

5. Berhenti merokok

Merokok pada usia muda meningkatkan risiko kanker payudara pada wanita. Selain itu, banyak penelitian telah menemukan hubungan antara merokok dan risiko kanker payudara pada wanita premenopause. Selain itu, merokok juga dapat meningkatkan komplikasi kanker payudara jika Anda tidak menghindarinya.

6. Batasi terapi penggantian hormon

Menurut breastcancer.org, wanita yang menggunakan terapi penggantian hormon untuk meringankan gejala menopause memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker payudara daripada mereka yang tidak.

Ada dua jenis terapi penggantian hormon – terapi hormon kombinasi yang mengandung hormon estrogen dan progesteron dan terapi hormon estrogen saja. Orang yang menggunakan terapi kombinasi hormon dua kali lebih mungkin menderita kanker payudara daripada wanita yang tidak. Bahkan wanita yang memakai terapi hormon estrogen saja berisiko lebih tinggi dibandingkan wanita yang tidak menggunakan terapi penggantian hormon.

7. Periksa payudara Anda secara berkala

Penting juga untuk memeriksa dada Anda setiap bulan. Dengan cara ini, Anda dapat mencegah kanker dari tanda-tanda pertama dan mengobati lebih mudah. Anda dapat menggabungkan ini dengan pemeriksaan rutin.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *