Bisakah produksi ASI di tingkatkan? Jika Anda khawatir bahwa Anda tidak menghasilkan cukup ASI untuk bayi Anda, maka Anda tidak sendirian.
Data dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit menunjukkan bahwa sekitar 75 persen ibu baru memulai menyusui bayi mereka, tetapi banyak yang berhenti baik sebagian atau seluruhnya dalam beberapa bulan pertama. Salah satu alasan paling umum untuk ini adalah mengkhawatirkan produksi susu yang tidak mencukupi.
Bagaimana cara meningkatkan produksi ASI?
Berikut ini adalah hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan produksi ASI. Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk meningkatkan pasokan ASI Anda tergantung pada seberapa rendah pasokan Anda dan apa yang berkontribusi pada produksi ASI Anda yang rendah. Sebagian besar metode ini, jika mereka akan bekerja untuk Anda, akan mulai berfungsi dalam beberapa hari.
1. Menyusui lebih sering
Sering menyusui dan biarkan bayi Anda memutuskan kapan harus berhenti menyusui.
Ketika bayi Anda mengisap payudara Anda, hormon-hormon yang memicu payudara Anda menghasilkan ASI dikeluarkan. Itu adalah refleks “let-down”. Refleks let-down adalah ketika otot-otot di payudara Anda berkontraksi dan memindahkan susu melalui saluran, yang terjadi segera setelah bayi Anda mulai menyusui. Semakin banyak Anda menyusui, semakin banyak susu yang dihasilkan payudara Anda.
Menyusui bayi baru Anda sekitar 8 hingga 12 kali sehari dapat membantu membangun dan mempertahankan produksi ASI. Tetapi ini tidak berarti bahwa lebih banyak atau lebih sedikit pemberian makan menunjukkan masalah.
2. Pompa ASI
Memompa di antara menyusui juga dapat membantu Anda meningkatkan produksi ASI. Menghangatkan payudara Anda sebelum memompa dapat membantu membuat Anda lebih nyaman dan memompa lebih mudah juga.
3. Menyusui dari kedua sisi
Minta bayi Anda menyusui dari kedua payudara pada saat menyusui. Biarkan bayi Anda menyusui dari payudara pertama sampai mereka memperlambat atau berhenti menyusui sebelum menawarkan payudara kedua. Stimulasi memiliki kedua payudara yang disusui dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Memompa ASI dari kedua payudara secara bersamaan juga telah ditemukan untuk meningkatkan produksi ASI dan menghasilkan kandungan lemak yang lebih tinggi dalam susu.
4. Laktasi cookie
Anda dapat menemukan kue laktasi di toko-toko dan online di website atau Anda dapat membuatnya sendiri. Meskipun tidak ada penelitian yang tersedia mengenai laktasi cookie secara khusus, beberapa bahan telah dikaitkan dengan peningkatan ASI. Makanan dan herbal ini mengandung galactagogues, yang dapat meningkatkan laktasi.
Cara membuat laktasi cookie:
Bahan:
- 2 gelas tepung terigu
- 2 cangkir gandum
- 1 sendok teh. bibit gandum
- 1/4 cangkir ragi bir
- 2 sdm. makan biji rami
- 1 cangkir mentega, dilunakkan
- 3 kuning telur
- 1/2 cangkir gula putih
- 1/2 cangkir gula merah
- 1/4 gelas air
- 1 1/2 sendok teh ekstrak vanila murni
- 1 sendok teh. bubuk soda kue
- 1/2 sdt. garam
Cara membuat:
- Panaskan oven hingga 350 ° F (175 ° C).
- Campur biji rami dengan air dalam mangkuk kecil dan biarkan rendam selama setidaknya 5 menit.
- Campurkan juga krim mentega dan gula putih dan coklat dalam mangkuk besar. Tambahkan kuning telur dan ekstrak vanili. Kocok selama 30 detik atau sampai bahan-bahan digabungkan. Aduk makan biji rami dan air.
- Dalam mangkuk terpisah, campur tepung, soda kue, ragi bir, bibit gandum, dan garam. Tambahkan ke campuran mentega, dan aduk hingga rata. Lipat di oat.
- Gulung adonan ke dalam bola 2 inci dan letakkan 2 inci di atas loyang.
- Panggang selama 10 hingga 12 menit atau sampai ujung-ujungnya mulai keemasan. Biarkan kue berdiri di atas loyang selama 1 menit. Dinginkan rak kawat.
- Anda juga bisa menambahkan buah kering, keping cokelat, atau kacang untuk berbagai variasi.
5. Makanan, herbal, dan suplemen lainnya
Ada makanan dan herbal lain yang dapat meningkatkan produksi ASI, menurut Canadian Breastfeeding Foundation. Beberapa, seperti fenugreek, telah terbukti berfungsi hanya dalam waktu tujuh hari.