Tidak perlu menambahkan garam ke makanan bayi Anda. Bayi hanya membutuhkan sedikit garam: kurang dari 1g (0.4g sodium) sehari sampai mereka 12 bulan. Ginjal bayi Anda tidak dapat mengatasi lebih banyak garam daripada ini. Sebelum bayi Anda berusia enam bulan, ia akan mendapatkan semua natrium yang ia butuhkan dari ASI atau susu formula bayi.
Setelah bayi Anda mulai makan makanan padat pada usia enam bulan, Anda tidak perlu menambahkan garam apa pun ke makanan bayi yang dimasak sendiri atau makanan bayi komersial, bahkan jika Anda pikir rasanya hambar.
Balita juga membutuhkan sedikit garam. Setelah ulang tahun pertama bayi Anda, jumlah maksimum garam yang disarankan harian untuknya sampai ia berusia tiga tahun adalah 2g sehari (0,8 g natrium).
Berhati-hatilah untuk tidak memberi bayi Anda makanan siap saji yang tidak dibuat khusus untuk bayi. Makanan seperti sereal sarapan dewasa dan saus pasta bisa tinggi garam.
Makanan bayi komersial, seperti sereal bayi dan guci makanan, memiliki kandungan garam yang rendah, karena garam tidak ditambahkan selama pemrosesan. Sangat penting untuk tidak mengacaukan makanan bayi dengan makanan untuk balita dan anak-anak yang lebih besar. Makanan untuk balita dan anak-anak yang lebih besar bisa sangat diproses dan memiliki kandungan garam yang lebih tinggi, dan oleh karena itu tidak cocok untuk bayi.
Jangan berikan makanan olahan bayi yang tinggi garam, seperti:
- Makanan siap saji anak dan dewasa
- Pai
- Biscuit
- Kerupuk
- Sup
- Gravies
- Saus
- Pizza
- Daging babi asap
- Keripik
Sebaliknya, beri bayi Anda makanan yang sehat, rendah garam, seperti:
- Buah
- Sayuran dan salad
- Daging biasa
- Unggas dan ikan segar
- Telur
- Susu biasa
Seharusnya tidak membuat perbedaan apakah buah dan sayuran segar, tinned atau beku selama mereka tidak memiliki garam atau gula tambahan. Tetapi beberapa sayuran kaleng memiliki garam yang ditambahkan pada mereka, jadi periksa label makanan. Nasi dan pasta kering juga rendah garam, asalkan Anda tidak menambahkan garam ke air rebusan.
Jika Anda terbiasa membaca label makanan, maka Anda akan segera mengetahui makanan mana yang terbaik untuk bayi Anda. Lihatlah angka untuk garam per 100g. Garam juga ditulis sebagai natrium pada label makanan:
2.5g garam setara dengan 1g natrium
kadar garam tinggi lebih dari 1,5 g garam per 100 g (atau 0,6 g natrium)
kadar garam rendah 0,3 g garam atau kurang per 100 g (atau 0,1 g natrium)